女性のためのパーソナルトレーナー

ボディラインを整えるだけじゃないパーソナルトレーナーの筋トレメニュー、心身ともに健康になって美容効果も高いトレーニングとは

女性のためのパーソナルトレーナー

女性のためのパーソナルトレーニングでは、身体の健康だけでなく、精神や美容面の充実を考えることが大切だとするパーソナルトレーナーもいます。

女性にとってめぐりの問題は大きいものです。

血行を良くする、体温調節をする、ホルモンのバランスを整えるという作用は自律神経が行います。

この自立神経には交感神経と副交感神経のふたつの種類があります。

すっきり目覚めている時は交感神経が、リラックスしている時には副交感神経がそれぞれ働いていて、一日の半分ずつ交代で動いています。

このバランスが崩れてしまうとめぐりに問題があらわれ、血行が悪くなってしまいます。

めぐりが悪くなると体調が悪くなり、むくんだり美容上のトラブルも出てきます。

ストレスが多い生活を送っていると、体調まで悪くなることがありますが、交感神経が常に優位に働き、リラックスすることができなくなってしまうことも。

積極的なトレーニングで、こうした精神的な疲れをほぐすのも大切です。

自律神経のバランスをとって、ストレスを解消し、身体だけでなく、心にも良いエクササイズにチャレンジしてみましょう。

パーソナルトレーニングでは他にも、ダンベルなどで筋トレを行うことが多いです。

こうした筋トレは脳に成長ホルモンを分泌させるために、ボディラインを引き締め、脂肪分解が促進されます。

パーソナルトレーナーの提案する筋トレは自分の体力や筋力に合わせた安全なものです。

やみくもにマシーンを使用していてもなかなかキレイなボディラインにならなかった人は、一度プロのアドバイスを受けてみることがおすすめです。