仕事が終わってからのパーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの指導でわかる夜の筋トレの重要性。ジムで、帰宅後の睡眠で、成長ホルモンをたっぷり使ってキレイになろう

仕事が終わってからのパーソナルトレーニング

仕事が終わってからのジム通いは疲れるもの。

しかし現実的に時間が取れるのは夜の時間が中心になってしまう。

夜の筋トレって効果があるのだろうかと疑問に思ったことはありませんか。

夜の筋トレを行うメリットは、成長ホルモンの分泌のメカニズムによるところが大きいです。

筋トレは効く筋トレにするために、夜に行うようにします。

週に2回程度は習慣付けて行い、ちょっと筋肉痛になるくらいを目安にしっかり行います。

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そうすると、運動によって発生する乳酸という疲労物質を除去して、傷ついた筋肉を回復させようと脳が成長ホルモンを分泌するのです。

成長ホルモンが分泌されることで、筋肉が増え、脂肪燃焼がすすみます。

運動後に分泌される成長ホルモンは、帰宅して入浴、睡眠となった時に、睡眠後にもう一度分泌されることになります。

つまり成長ホルモンが夜間に2回しっかり分泌されることで、成長ホルモンをたっぷりつかって筋肉増加とダイエット効果を倍増させることができるというわけです。

年齢肌のトラブル、年齢特有の筋力の低下、疲れやすさなどを実感している女性なら、成長ホルモンの重要性を理解している人も多いでしょう。

若々しい健康的な透明感のある素肌を目指すなら、コスメだけに頼ることなくエクササイズ面にも目を向けることが大切です。

キレイに年齢を重ねたい人は、パーソナルトレーナーに個別指導を受けて自分のエクササイズや生活習慣に改善点を見つけることも重要ポイントになります。